Poitrine de poulet à l’oignon aux épices style cajun
Photo de: Poitrine de poulet à l’oignon aux épices style cajun
  • Calories par portion: 237
  • Matières grasses: 10
  • Protéines: 28
  • Glucides: 8
  • Fibres: 2
  • Sodium: 296

Poitrine de poulet à l’oignon aux épices style cajun

ajouter un ingrédient à votre liste d'épicerie pour impression

Ingrédients

PRÉPARATION

Couper la poitrine sur l’épaisseur de façon à former 2 escalopes et les aplatir légèrement. Moudre les épices et en assaisonner les poitrines de tous les côtés. Saler et poivrer.

Déposer les lamelles d’oignon dans un petit bol, ajouter quelques pincées d’épices et bien enrober. Saler et poivrer.

Dans une grande poêle chauffée à feu vif, verser un filet d’huile d’olive, déposer les escalopes côte à côte au centre de la poêle et répartir les lamelles d’oignon tout autour.

Cuire les escalopes deux minutes de chaque côté, en remuant les lamelles d’oignon à quelques reprises de façon à ce qu’elles soient dorées de tous les côtés.

Retirer le poulet et le réserver au chaud.

Réduire le feu et poursuivre la cuisson des lamelles d’oignon pendant 3 minutes.

Lorsque les lamelles d’oignon sont bien cuites, déglacer avec le bouillon et laisser réduire de trois quarts.

Dans 2 assiettes de service, répartir les escalopes et les lamelles.

Servir accompagné de légumes sautés au berbéré et de yogourt à l’ail.

Logo Radio-Canada
Kampaï ! l'application Iphone. Disponible à la boutique Apple Store.
Énoncés de Richard Béliveau
« Saviez-vous que la crise de foie n’existe pas? »
Fiches nutritionnelles
« Déterminez vos besoins personnels quotidiens »
Trucs et Astuces
« La durée de vie des pétoncles encore crus est d’un ou deux jours maximum. »
Coffre à outils
« Un élément essentiel dans une cuisine. »
Garde-Manger
« Des aliments de base pour cuisiner santé »